Tips Menjaga Kesehatan Mata
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Mata adalah anggota tubuh yang vital, supaya kesehatannya kudu dijaga. Sebagai indera penglihatan, nyaris seluruh aktivitas harian Anda tentu gunakan mata.
Namun, bersamaan bertambahnya usia dan juga beragam macam aktivitas yang dilakukan, fungsi mata akan berkurang. Ditambah ulang banyak orang yang masih belum punyai kesadaran untuk melindungi kesehatan mata. Kondisi seperti ini yang selanjutnya bisa menambah risiko terjadinya masalah terhadap penglihatan
Cara melindungi kesehatan mata memang cukup gampang dan simple untuk dilakukan, di antaranya:
DIMULAI DARI MENJAGA KESEHATAN BADAN
Secara tidak langsung, melindungi kesehatan Anda secara menyeluruh bisa menopang melindungi mata senantiasa sehat. Dimulai dari formalitas sehat seperti mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan aktif bergerak supaya bisa menurunkan risiko penyakit dan suasana yang bisa menyebabkan kasus mata. Ikuti tips berikut ini untuk melindungi kesehatan mata Anda:
1. KONSUMSI MAKANAN YANG BERNUTRISI
Kesehatan mata yang baik di mulai dari makanan di piring Anda. Menurut American Optometric Association, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, zinc, dan vitamin A, vitamin C dan vitamin E bisa menopang kurangi risiko kasus penglihatan perihal usia, seperti degenerasi makula dan katarak cara jaga kesehatan mata .
Baca Juga: Penyebab Mata Katarak: Mengapa Sering Terjadi terhadap Manula?
Nutrisi yang dibutuhkan mata berikut bisa Anda dapatkan terhadap bayam, sawi, salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya. Tidak ketinggalan telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya. Selain itu, buah-buahan seperti jeruk dan wortel juga bagus membuat kesehatan mata.
2. HENTIKAN KEBIASAAN MEROKOK
Merokok bisa menambah risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta menyebabkan kerusakan retina mata.
3. AKTIF BERGERAK Klinik Mata
Aktif secara fisik sangatlah menopang badan Anda senantiasa sehat. Dengan begitu akan, Anda akan senantiasa terhadap berat badan yang ideal. Sehingga menurunkan mungkin obesitas dan risiko penyakit diabetes type 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan terhadap orang dewasa.
LINDUNGI MATA DARI HAL-HAL YANG MEMBAHAYAKAN
Tidak bisa dipungkiri, aktivitas Anda setiap hari amat berisiko terhadap kesehatan mata. Baik tampak di luar ruangan yang berisiko mata terpapar cahaya ultraviolet, hingga aktivitas di didalam ruangan berisiko mata terpapar oleh radiasi biru dari layar gadget. Terapkan tips ini untuk melindungi kesehatan mata Anda dari hal-hal yang berbahaya:
1. ISTIRAHATKAN MATA SECARA BERKALA
Menatap layar komputer atau gadget amat lama jadi penyebab Computer Vision Syndrome, yakni sekumpulan keluhan yang timbul di mata akibat menatap layar didalam durasi lama. Gejalanya beragam, bisa berwujud sakit kepala, nyeri leher, sakit terhadap bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan jadi kabur terapi Orthokeratology .
Jika Anda sehari-hari bekerja di depan komputer, lakukanlah Rules 20-20-20 yakni istirahatkan mata anda sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali dengan lihat object yang berjarak sejauh 20 feets (6 meter). Jika merasakan mata kering, Anda bisa lebih kerap mengedipkan mata atau gunakan obat tetes air mata buatan. Jika keluhan menetap atau jadi tambah berat, segera konsultasikan ke dokter mata.
2. LINDUNGI MATA DARI SINAR UV
Sinar ultraviolet punyai pengaruh yang berbahaya tidak hanya untuk kulit, namun juga untuk mata Anda. Mata yang amat kerap terpapar cahaya ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.
Oleh sebab itu, Anda direkomendasikan untuk memakai kacamata hitam yang bisa melindungi mata dari cahaya UVA dan UVB waktu beraktivitas di siang hari. Kacamata pengaman dan kacamata pelindung dirancang untuk melindungi mata Anda sepanjang aktivitas tertentu, seperti berolahraga, melaksanakan pekerjaan konstruksi, atau melaksanakan perbaikan rumah.
3. SELALU CUCI TANGAN SEBELUM MEMEGANG MATA
Jika Anda memakai lensa kontak, pastikan tangan senantiasa bersih untuk menahan infeksi mata. Selalu cuci tangan Anda sebelum akan menempatkan atau melepas lensa kontak. Pastikan untuk melaksanakan desinfeksi lensa kontak Anda dan menggantinya secara teratur.
Baca Juga: Iritasi Mata Sering Terjadi Karena 4 Kebiasaan Ini, Hindari Ya!
KUNJUNGI DOKTER MATA ANDA SECARA TERATUR
Cara melindungi kesehatan mata yang paling baik yang bisa Anda melaksanakan adalah memeriksakan mata secara tertata ke dokter spesialis mata minimal 2 th. sekali. Dokter spesialis mata bisa menambahkan perawatan mata umum, menyembuhkan penyakit mata, dan melaksanakan operasi mata.
Pemeriksaaan mata ini bahkan tidak hanya direkomendasikan untuk orang dewasa, namun juga anak-anak. Tujuannya adalah untuk memantau kesehatan penglihatan Anda. Pemeriksaan mata juga bisa jadi titik awal penemuan penyakit yang tidak punyai gejala, seperti glaukoma. Jika dari awal udah dikenali, langkah penanganan bisa ditunaikan dengan cepat dan tepat.
Pemeriksaan mata secara komprehensif termasuk:
Anamnesa secara lengkap untuk mengerti riwayat penyakit mata dahulu, riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak, kelainan penyerta lainnya.
Tes penglihatan untuk lihat apakah Anda punyai kelainan refraksi seperti miopia/rabun jauh, hipermetropia/rabun dekat, astigmatisme/silinder atau presbiopi/rabun tua;
Pemeriksaan dengan alat slit lamp untuk menilai struktur mata normal atau tidak
Tes untuk lihat seberapa baik fungsi retina mata;
Tes tekanan bola mata dan saraf optik untuk memeriksa glaukoma;
Tes tambahan lainnya yang dibutuhkan cocok suasana kelainan masing-masing pasien.